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什么东西好吃又营养

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。

第1种零食：坚果坚果是过年必备的零食。除了花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果也成为了过年期间餐桌上的常客。

因为红枣这种食材是非常补血益气的，而核桃仁对于大脑来说，也有着一定的好处，两种食材结合在一起，营养价值更高。

吃柚子可以减肥是吗?

柚子有减肥的功效吗 吃柚子是可以减肥的。因为柚子含有的维生素c、纤维以及果酸都比较高，但是它的热量却很低，属于柑橘类的水果。

柚子并不是一种个高热量、高糖分的水果，并且柚子还含有丰富的纤维素，适量的食用反而是有助于减肥的。

柚子是很多人喜欢吃的一种水果，柚子的纤维含量多，热量低，水分也很足，吃柚子很容易产生饱腹感，让我们抑制食欲，所以吃柚子有很好的减肥效果。

吃柚子能减肥。减肥期间完全是可以吃柚子的，柚子的水分含量比较高，而且还含有丰富的维生素，可以增加饱腹感，同时还可以起到补充营养作用。

柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。晚上吃柚子虽然不会长胖，但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。

经常食用柚子能起到很好的降血糖血脂，养颜减肥功效。

各种花的保健功能

健脾祛湿，凉血止血，润肺止咳。木棉花具清热利湿、解毒止血之功效，陈皮和蜂蜜能润肺止咳，粳米能健脾益胃。三者合用，更增加健脾利湿和润肺止咳的功能，对年老气虚者尤为适用。

芦荟。是一种世上公认的天然绿色健康植物，它不仅是一种净化、吸附的小能手，还是一种集食用、药用、保健、美容、杀菌、免疫等多功能于一体的万能植物，况且它入土即活，好养又美观，南北适宜，是最受人欢迎的居家盆栽。

木棉花：清热、利湿、解毒的功效，以及对慢性胃炎、胃溃疡、泄泻、痢疾等有显著疗效。 金银花：清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

白兰花香：能起杀菌、净化空气的作用。菊花香：能清热祛风、清肝明目，可用来作为头痛病的辅助治疗手段。

我想到的花的用途大致可归纳为：开花结子，繁育后代。使人赏心悦目。部分花可当茶饮。部分花具食用价值，有养颜功效。部分花有医用价值。部分花是昆虫的食物来源。部分花可作为节日、庆典的装饰。

常见花的香气作用 蔷薇香：松弛神经、解除身心疲劳，帮助治疗神经系统疾病。 郁金香：可解除眼睛疲劳及消除烦躁。 兰花香：缓解肺热和痰咳，对有神经衰弱的人有好处，但不可过浓，否则也会产生眩晕感。

荷尔蒙失调如何用饮食调理

1、有利荷尔蒙平衡的食物 可以食用酸奶 乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和平衡荷尔蒙必须的。

2、减少摄取添加糖、精致碳水化合物添加糖和精致碳水化合物摄取过量的话，就有可能会造成一些健康问题。

3、黄色食物健脾 黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

西瓜皮可以煮着吃?

将焯好的羊排和西瓜皮放入锅中，加入水，水量大约是食材的2倍，然后大火煮开，转小火慢慢炖煮约30分钟。 炖至羊排肉变得软烂，西瓜皮失去脆性，调入盐、白胡椒粉和孜然，搅拌均匀，再继续炖煮5分钟即可。

用西瓜皮做菜，简单的方式有三种：红烧、清炒和凉拌。肉烧西瓜皮：主料：西瓜几块，五花肉若干。调料：姜两片，酱油和水（约1：2），盐、味精、油少许。

五花肉、瓜皮加水扔一锅煮，瓜软肉熟蚌开即可。夏日最下饭最可口。小贴士 这道菜对配料的多少没有限制，看个人食量。就是注意，腌制西瓜皮时盐不要放多，瓜皮易入味，咸了没法弄淡，淡了在后期煮时可以加盐。